Cum se scapa de o fobie?

       Ca sa scapam de o fobie, trebuie sa parcurgem drumul pe care l-am facut cand am capatat una, de data asta in sens invers. (vezi Cum se naste o fobie?) Ca sa eliminam teama ce insoteste obiectul sau fenomenul fata de care avem o fobie, trebuie sa invatam sa asociem acest obiect/fenomen cu o emotie pozitiva, care sa demoleze treptat teama, pana la anularea ei si la instaurarea unei imunitati in fata expunerii la stimulul declansator al fobiei.

       Expunerea la obiectul fobiei se poate face treptat, cum am vazut mai sus (prin desensibilizare sistematica) sau brusc (prin imersiune). Chiar si numai expunerea repetata, fara alte artificii, poate face sa slabeasca intensitatea fobiei, prin instalarea obisnuintei.

 Imaginati-va cazul unei persoane care a dezvoltat in copilarie o frica puternica de usile automate (de la metrou, lift, tren), evitand aceste mijloace de transport, de teama ca ar putea ramane prinsa intre ele. Evenimentul sau lantul de evenimente care i-a declansat fobia va arunca un con de umbra asupra obiectului de care ii este teama, impiedicand-o sa studieze mai indeaproape fenomenul si sa-l abordeze intr-o maniera rationala, perpetuand astfel fobia si adaugandu-i dimensiuni exagerate si irationale.  Explicandu-i-se mecansimul de functionare a acestor tip de usi, studiindu-le de aproape, avand posibilitatea de a asista la mecansimul preventiv de blocare a acestora cand intre ele se gaseste un corp, testand apoi personal acest mecanism, zona de "umbra", perceputa ca periculoasa ca invaluia acest subiect, se destrama incet-incet, pentru ca in final fobia sa dispara, lasand in loc o simpla atitudine preventiva in limitele normalitatii.

        Este de retinut faptul ca disparitia fobiei nu echivaleaza cu adoptarea unei atitudini de curaj nesabuit si ignorare a unor eventuale pericole, ci ideal inseamna revenirea la o relativa indiferenta fata de stimulul ce declansa anterior fobia, la care se poate adauga o atitudine de vigilenta in limite normale, ca in cazul tuturor lucrurilor cu potential daunator.